Loading...
  • slidebg

Voimaa elämään!

Olen Katja Lariola, Auktorisoitu Personal Trainer, voimavalmentaja ja SM-tason voimanostaja Helsingistä. Rakastan voimaharjoittelua ja valmennan niin tavallisia kuntosalitreenajia kuin kilpailijoitakin, vasta-alkajista konkareihin. Mielestäni ihan jokainen tarvitsee voimaa - ja bonuksena kroppakin muokkautuu!

Koulutukseni: Tason 1 ja 2 voimanostovalmentaja (Suomen voimanostoliitto), FAF International Personal Trainer, CYQ Level 3 Certified Personal Trainer, Training For Warriors Level 1 Coach, Certified Heavy Events Trainer
Kilpailusaavutukseni: 2013 Helsingin aluemestari, 2014 SM 4, 2014 Helsingin aluemestari, 2015 SM 5, 2016 SM 4

APT logo

Terveys

Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tarvitaan terve kroppa. Voimaa tarvitaan niin arkielämästä selviytymiseen, loukkaantumisten välttämiseen, terveyden ylläpitämiseen, diabeteksen ehkäisemiseen kuin luiden vahvistamiseenkin. Se edesauttaa myös rasvan polttamista. Autan sinua saavuttamaan ja/ tai ylläpitämään terveen kropan.

Voimaantuminen

Itsetunto kasvaa, kun ylittää itsensä ja pystyy asioihin, joihin ei olisi uskonut pystyvänsä. Positiivisten tavoitteiden kautta voimaharjoittelu voimauttaa myös henkisesti, kun keskitytään siihen, mitä kaikkea voidaan tehdä, eikä virheisiin ulkonäössä. Olen myös henkisenä tukenasi ja toimin motivaattorina.

Tavoitteisiin pääseminen

Omia heikkouksia ja vahvuuksia on vaikea hahmottaa samoin kuin sitä, miten tie kohti tavoitteita edistyy. Autan asettamaan realistiset tavoitteet ja tiedän, miten pääset niihin. Teen sinulle toimivat ja henkilökohtaiset ohjelmat.

Turvalliset tekniikat

Omaa tekniikkaa on myös mahdotonta nähdä itse. Varsinkin, kun treenausta aloitetaan, oikeiden tekniikoiden oppiminen ja näin loukkaantumisten välttäminen on ensiarvoisen tärkeää. Mutta myös monilla niillä, jotka luulevat jo osaavansa kaiken, on paljon hiottavaa. Opetan sinulle turvalliset tekniikat.

Hinnasto

Tarjoan valmennusta sekä lähivalmennuksena PK-seudulla että etävalmennuksena missä vain. Voit joko varata paketin suoraan maksamalla ensimmäisen kuukauden verkkokaupassa tai ottaa yhteyttä ja tavata ensin.

155€ alkaen kuussa

Tapaaminen 2 kertaa kuussa

Sisältää alkutapaamisen, yksilölliset treeniohjelmat, ruokavalion ja etätuen

3kk paketti 165€ kuussa

6kk paketti 160€ kuussa

12kk paketti 155€ kuussa

Varaa paketti
265€ alkaen kuussa

Tapaaminen kerran viikossa

Sisältää alkutapaamisen, yksilölliset treeniohjelmat, ruokavalion ja etätuen

3kk paketti 300€ kuussa

6kk paketti 285€ kuussa

12kk paketti 265€ kuussa

Varaa paketti
500€ alkaen kuussa

Tapaaminen kaksi kertaa viikossa

Sisältää alkutapaamisen, yksilölliset treeniohjelmat, ruokavalion ja etätuen

3kk paketti 550€ kuussa

6kk paketti 530€ kuussa

12kk paketti 500€ kuussa

Varaa paketti

Muut palvelut

Tarjoan myös etävalmennusta (110€ / kk) ja kertaluontoisia treenejä (90€ / kpl). Myös pari- ja pienryhmävalmennusta.
Kysy lisää!

Blogissa

Kirjoittelen blogia Life Worth Lifting, josta voi lukea ajatuksiani voimaharjoittelusta, naiseudesta ja muista niihin liittyvistä asioista. Tässä on muutama artikkeli, joista pääsee alkuun.

Jokainen tarvitsee voimaa

Meillä Suomessa vallitsee kestävyysuskonto, kuten ystäväni asian ilmaisi. Kaikkien pitäisi hiihtää ja juosta, koska ne ovat “sitä oikeaa liikuntaa”. Salilla käyminen on jokseenkin turhaa… Koska aerobinen kunto ja laihtuminen.

Lue lisää

Hyvän valmentajan merkitys

Olen viime aikoina kiinnittänyt huomiota siihen, kuinka personal trainereita aliarvioidaan rankalla kädellä… Asia on mietityttänyt minua siinä määrin, että sen lisäksi, että kirjoitan aiheesta itse, haluan myös tuoda esiin muiden ammattilaisten mielipiteitä asiasta.

Lue lisää

Mutta kun minusta tulee mies!

Olen kuullut hyvin usein naisen suusta sanat “Mutta kun mä en halua olla niin iso!” Ehkä tämä myytti alkaa olemaan jo murrettu, tai ainakin siitä on paljon puhuttu, mutta kun olen jonkin verran näistä ulkonäköasioista kirjoittanut, niin käsitellään nyt tätäkin vähän.

Lue lisää

Life worth lifting

Oletteko valmiita? Se ällö-siirappi-positiivari-motivointi-rakasta-itseäsi-teksti tulee nyt… ;) Ajattelin vihdoinkin avata blogin nimen taustaa ja muutenkin kertoa omasta elämänasenteestani.

Lue lisää

Asiakaskommentit

Katjan ansiosta olen hurahtanut täysin voimanostoon sekä oppinut rakastamaan itseäni. Katja on loistava valmentaja kaikille päättäväisyytensä ja empatiakykynsä takia. Etsitpä siis rääkkiohjelmia, kannustusta motivaation lopahtaessa, lisää voimaa taikka itseluottamusta, on Katja taatusti oikea valinta sinullekin.

Pitkästä salitaustasta ja välilevyvammasta huolimatta jo muutaman kerran jälkeen huomasi, kuinka voimatasot ja tulokset alkoivat kasvamaan. Tekniikkani parani huomattavasti. Suosittelen Katjaa jos kaipaa lisää voimaa, tekniikkaa, mukavan treenarin, joka on vaativa mutta reilu!

Erinomaiset treenit ja tulokset! Ja ilo toimia kivan ja aurinkoisen ihmisen kanssa. Suosittelen!

Kiitos Katja! Motivaatio korkeammalla kuin koskaan. Kivat ohjelmat.

Ota yhteyttä

Jos on kysyttävää treenaamisesta kanssani tai jostain muusta, niin ota ihmeessä yhteyttä!
Voit joko käyttää allaolevaa lomaketta tai lähettää sähköpostia katja@voimakatja.fi tai soittaa numeroon 044 3724 197.